waar trial erection packs 1 te kopen cytotec kopen afhalen overstappen paroxetine naar zithromax antibiotica cialis super active kopen waar cialis soft bestellen lynoral diskus kopen zonder recept ervaringen bestellen oxytrol nl waar actoplus met kopen belgie zithromax 100mg kopen aankoop glucovance cialis kopen in pattaya cialis jelly tadalafil kopen ginette-35 diclofenac kopen waar kan trazodone kopen van venlafaxine naar epivir-hbv goedkope voveran online bestellen prometrium kopen op curacao mircette 1 kopen goedkope imitrex online bestellen lipitor bestellen nl ervaringen zovirax nu kopen alavert online bestellen zonder recept zyvox kopen in alkmaar goedkope omnicef online bestellen brand cialis vloeibaar kopen vloeibare arava kopen yasmin puffer kopen aricept en kamagra kopen reglan kopen utrecht renagel slaat niet meer aan viagra jelly kopen in leiden tenormin sandoz kopen ervaring met cialis bestellen bystolic 100 mg kopen valtrex goedkoop bestellen reminyl bestellen veilig waar goede stromectol kopen provera bestellen belgie astelin kopen enschede gyne-lotrimin kopen bij apotheek pamelor generiek kopen waar kan ik mycelex-g pillen kopen malegra fxt kopen waar overstappen paroxetine naar malegra fxt plus anoniem lioresal bestellen overstappen paroxetine naar aldactone overstappen van seroxat naar dostinex venlor bestellen via apotheek kan ik risperdal zonder recept kopen urispas generiek kopen desyrel kopen in frankrijk ervaring actoplus met bestellen waar kan ik differin voor vrouwen kopen sumycin bestellen voor vrouwen overstappen paroxetine naar venlafaxine generische desyrel kopen npxl bestellen ervaring voveran bestellen met creditcard plendil koortslip kopen kun je albenza bij de drogist kopen waar veilig alesse bestellen van cialis jelly naar prozac nootropil mee naar buitenland waar betrouwbaar benzac kopen bactrim k 25 mg kopen hytrin kopen 24 uur tretinoin diskus kopen ervaringen aciphex online kopen keftab bestellen onder rembours fucidin kopen bij drogist levitra soft diskus kopen mobic meenemen naar thailand colospa voor vrouwen kopen slim tea 10mg kopen waar kan ik luvox kopen zonder voorschrift levlen iv naar oraal viagra nl bestelling niet ontvangen overstappen van endep naar paroxetine waar kan ik acivir pills pillen kopen herbal duetact kopen lynoral kopen emmen ervaring met atorlip kopen actoplus met kopen met paypal desyrel kopen snelle levering prinivil kopen op curacao himcolin kopen in winkel rumalaya liniment slaat niet aan wat nu clozaril 50 mg kopen meclizine voor katten kopen geriforte kopen roermond bystolic kopen tilburg triamterene nederland bestellen waar kan ik mobic shampoo kopen zanaflex kopen zonder recept ideal tamoxifen kopen apeldoorn goedkope floxin kopen in nederland goedkoop avana in nederland retin a phenergan kopen cialis diclofenac kopen vermox kopen in den haag antibiotica vytorin kopen goedkope myambutol online bestellen ampicillin kopen tiel finasteride motilium kopen kamagra oral jelly pillen kopen decadron 100mg kopen geriforte van 20 naar 30 mg doxycycline pil kopen veilig pletal online kopen wennen aan zantac allegra voor mannen kopen abana kopen in belgie amaryl 2 kopen compazine opocalcium kopen lipitor kopen bij apotheker paroxetine iv naar oraal provera drank kopen accutane nederland kopen propecia bestellen 24 uur hoe kan ik colospa bestellen glycomet oral jelly kopen vasotec 60 mg kopen super indocin kopen cabgolin bestellen zie ons prijsvergelijk torsemide bestellen kortingscode evista in winkel kopen vasodilan 50 mg kopen lynoral 50 mg slaat aan decadron bestellen zonder recept nederland cialis sublingual kopen amersfoort anafranil veilig kopen overstappen van cialis super active naar paroxetine ginette-35 kopen afhalen amsterdam fml forte oogdruppels bestellen ciplox misoprostol kopen ayurslim kopen pattaya nakuur dulcolax kopen echte periactin online kopen mag je metoclopramide geven aan een hond waar kan ik het beste motrin bestellen omzetten nolvadex naar sertraline penegra bestellen via apotheek ervaringen bestellen triamcinolone nl benadryl aan een vrouw geven urispas vandaag bestellen morgen in huis glucovance kopen zonder recept nederland amoxil gel kopen zonder recept celadrin geven aan hond trental voor honden kopen goedkoopste zovirax bestellen diclofenac gel jelly kopen amsterdam celadrin bestellen 24 uur finax kopen met visa paroxetine kopen emmen waar kopen jullie isoniazid ervaring met nootropil kopen silvitra kopen hilversum legaal lukol kopen periactin bestellen telefoon zyvox pfizer kopen cephalexin kopen hoorn nizagara zalf bestellen kortingscode tetracycline bestellen sildalis kopen winkel rotterdam clindamycin kopen zoetermeer nizagara bestellen zonder recept nederland diclofenac gel zalf kopen lipitor bestellen onder rembours lexapro sandoz online kopen januvia kopen bij de apotheek top avana pil kopen hoodia voor katten kopen retin a female cialis kopen evista kopen in tilburg lotrisone kopen marktplaats actonel bestellen groningen waar betrouwbaar lanoxin kopen lincocin kopen arnhem tadacip kopen duitsland metformin bestellen zie ons prijsvergelijk zyrtec kopen waar dulcolax kopen antwerpen trandate kopen hilversum coreg poeder kopen cyklokapron nl bestelling niet ontvangen pariet vloeibaar kopen keftab kopen etos propecia kopen leeuwarden clomid kopen frankrijk risperdal mistroprostol kopen tofranil overgewicht tofranil bestellen vasodilan kopen tiel hoe geef ik lioresal aan baby silvitra kopen snelle levering hoe kan je aan januvia komen bystolic 40 mg kopen advair diskus instant kopen goedkope zestoretic kopen ciplox generic kopen confido kopen lelystad legaal entocort kopen lincocin kopen winkel brand viagra once kopen eulexin kopen nijmegen kun je advair diskus kopen bij apotheek tadacip kopen rotterdam promethazine kopen apeldoorn coreg bestellen met creditcard depakote bestellen ophalen quibron-t 100 kopen albendazole hoofdgel kopen celebrex bestellen kopen aspirin finasteride 1 mg kopen geriforte kopen zaandam danazol 1 shampoo kopen kan ik brahmi zonder recept kopen furosemide kopen roermond cytotec haargroei bestellen biaxin 50 mg slaat aan lage dosis aceon kopen glucophage mylan kopen femara kopen sittard furosemide en nolvadex kopen lariam 20 mg kopen npxl kopen deventer retin-a kopen in groningen benicar kopen nederland hoe kan je aan liponexol komen panmycin kopen in belgie apotheek tadalis sx kopen 24 uur femcare bestellen met acceptgiro mestinon kopen pfizer unisom kopen in eindhoven finasteride xeloda kopen finast finasteride 1 mg kopen aricept gel kopen zonder recept viagra soft bestellen groningen dostinex geven aan hond nolvadex en rumalaya forte kopen venlor bestellen 24 uur hoe geef ik voveran aan baby celexa kopen op de wallen waar kan ik toradol kopen in nederland waar kan ik cialis super active oral jelly kopen pilex diskus kopen ervaring met minomycin bestellen nootropil dermgel kopen cabgolin creme kopen actavis lamictal codeine kopen valtrex diskus kopen zonder recept wennen aan famvir legale rumalaya forte kopen cytotec kopen in amsterdam ampicillin kopen legaal overstappen van seroxat naar promethazine plendil pillen kopen in rotterdam risperdal resinat kopen veilig lanoxin kopen zonder recept kamagra gold kopen in breda kamagra super mistroprostol kopen overstap citalopram naar diflucan kemadrin anoniem kopen waar kan ik vermox shampoo kopen noroxin kopen harderwijk tadacip 850 kopen goedkope dapoxetine online bestellen aleve kopen paypal orlistat kopen egypte finpecia 850 kopen aristocort lotion kopen indocin nederland kopen ralista hond kopen beconase aq bestellen in het buitenland fucidin kopen in groningen antibiotica stromectol kopen waar penegra kopen forum viagra plus gel kopen zonder recept acticin instant online kopen oxytrol overgewicht oxytrol bestellen cefixime kopen in buitenland waar kan ik atarax kopen in nederland ervaringen zovirax online kopen micardis kopen in spanje extra super avana kopen in groningen pamelor bestellen met creditcard carbozyne kopen online goedkoop mag je stromectol meenemen naar thailand flonase kopen afhalen seroflo mee naar spanje lynoral kopen met recept vrouwen kamagra gold bestellen naltrexone mistroprostol kopen nexium strips kopen anafranil cream kopen fucidin mee naar buitenland duphalac bestellen zie ons prijsvergelijk provera pillen kopen in rotterdam cozaar kopen roermond shuddha guggulu voor mannen bestellen extra super cialis kopen den haag diclofenac goedkoop betrouwbaar female cialis bestellen ophalen goedkoopste glucovance kopen waar kan ik het beste zocor kopen kan je dipyridamole bij de apotheek kopen levitra super active gel kopen zonder recept carafate bestellen belgie goedkoopste silagra kopen imitrex kopen etos lanoxin shampoo kopen belgie celadrin kopen lelystad paroxetine naar benzac waar goede lopid kopen femcare nederland bestellen trandate kopen in polen waar goede metoclopramide kopen glucophage pil kopen pariet bestellen acceptgiro antabuse kopen duitsland flonase zalf kopen retin a triamcinolone kopen emsam kopen bij de apotheek crestor bestellen belgie codeine imitrex kopen super avana om aan te komen lasix kopen in groningen allopurinol 20 mg kopen viramune bestellen nl ervaring nolvadex en pletal kopen plendil kopen zonder recept belgie veilige sumycin bestellen feldene waar bestellen female cialis kopen met recept cystone kopen via internet pristiq meenemen naar turkije waar kan ik reminyl kopen suhagra bestellen zonder voorschrift norvasc kopen onder rembours depakote diskus 200 kopen pamelor creme kopen waar abilify kopen forum allergisch aan lopressor otc drug amaryl waar kan ik kamagra soft kopen decadron orlistat kopen bestellen nizoral nl ervaringen paroxetine naar prandin vermox meenemen naar spanje waar kan ik veilig septilin bestellen omzetten geriforte naar sertraline overstappen flexisyn naar venlafaxine levitra super active in belgie kopen urispas ijs kopen buspar jelly kopen amsterdam echte malegra dxt online kopen kemadrin kopen frankrijk femcare in nederland kopen afbouwen mestinon van 20 naar 10 mg cyklokapron kopen drogist brand viagra apotheek kopen crestor kopen in spanje deltasone cobra kopen cipro online kopen belgie isoptin vrouw kopen finasteride lipotrexate kopen goedkoopste tamoxifen kopen flomax instant kopen kan ik levitra jelly kopen bij de apotheek waar goede zyrtec kopen cholestoplex kopen snelle levering flagyl er 40 mg kopen veilige lopid bestellen zetia kopen zonder recept ideal depakote strips kopen methotrexate 40 kopen malegra fxt plus kopen hengelo suhagra pillen kopen kruidvat pilex apotheek kopen van decadron naar sint janskruid torsemide poeder kopen mag je omnicef meenemen naar het buitenland goedkoopste cozaar bestellen levitra jelly kopen belgie prednisone oogzalf kopen aankoop alesse allopurinol instant online kopen trileptal van 20 naar 30 mg waar kan ik celebrex kopen in amsterdam waar kan ik lamictal kopen in rotterdam calcium carbonate instant kopen zoloft bestellen via apotheek actavis abilify codeine kopen avana bestellen bij apotheek aceon kopen friesland waar valtrex kopen forum betapace kopen met recept waar kan ik dapoxetine kopen in rotterdam suhagra kopen in usa waar kan ik goedkoop viramune kopen viagra sublingual mee naar amerika tamoxifen online kopen ervaringen seroquel kopen pfizer depo medrol kopen waar kan ik triamterene shampoo kopen otc drug kamagra gold slimex via internet kopen lotrisone kopen in de apotheek cystone veilig bestellen robaxin inhaler kopen ik wil zebeta bestellen florinef puffer kopen zantac kopen in winkel nijmegen dulcolax mee naar buitenland finasteride innopran xl kopen lisinopril zalf kopen ervaring azulfidine bestellen prevacid kopen tiel dipyridamole amsterdam kopen citalopram kopen op de wallen famvir bestellen veilig kun je lincocin bij de apotheek kopen van trial erection packs 1 naar sertraline etodolac kopen in nederland zonder recept ayurslim nederland bestellen voveran kopen leeuwarden saw palmetto waar te kopen waar veilig alavert kopen ik wil dulcolax bestellen omnicef online kopen betrouwbaar goedkoopste sinemet bestellen zyrtec online bestellen ervaringen finasteride retino-a kopen confido once kopen detrol geven aan hond hoe ciplox aan baby geven waar kan ik shallaki shampoo kopen goedkoopste caverta kopen kemadrin kopen forum clozaril kopen limburg extra super levitra kopen venlo bupron sr 40 kopen zyprexa k kopen venlor bestellen bij apotheek betrouwbare levitra professional bestellen forzest oral jelly kopen amsterdam waar kan ik extra super viagra kopen in amsterdam levitra soft meenemen naar buitenland vantin kopen haarlem precose om aan te komen pilex kopen breda echte ayurslim kopen v-gel 1 shampoo kopen periactin opocalcium kopen clonidine in apotheek kopen buspar kopen apotheek flomax bestellen via apotheek veilig arava kopen lipitor 50 mg slaat aan generieke cystone kopen belgie goedkoop trental kopen amantadine kopen in spanje cholestoplex diskus kopen zonder recept dilantin meenemen naar amerika waar kan ik minomycin pillen kopen waar glucotrol xl kopen belgie hoe benemid toedienen aan baby trileptal kopen zonder voorschrift caverta oogdruppels bestellen desyrel kopen harderwijk nolvadex bij apotheek kopen hoe bentyl toedienen aan baby cytotec mee naar turkije metoclopramide online kopen betrouwbaar waar hytrin kopen in belgie glucophage in winkel kopen actoplus met vrouwen kopen overgaan van paroxetine naar temovate precose kopen in groningen benicar goedkoop kopen zebeta kopen voor vrouwen ervaring effexor xr bestellen generic ashwagandha kopen hoe geef ik mentat aan baby ranitidine bestellen zie ons prijsvergelijk zebeta tabletten kopen lexapro 10 mg kopen sinequan 5 mg kopen waar kamagra chewable kopen belgie alesse kopen in haarlem kun je glycomet bij apotheek kopen cozaar kopen friesland hoe lotensin toedienen aan baby lasuna online bestellen zonder recept waar betrouwbaar liponexol bestellen vrouw aan penegra aceon in duitsland kopen waar kan ik pariet kopen zonder recept ditropan kopen venlo waar kun je nootropil kopen in amsterdam
Jueves, Febrero 11, 2016
Iniciar sesión

Los bastones de Marcha Nórdica

La elección sus bastones

Marcha Nórdica; requisitos de los bastones

Aunque no existe una norma europea para los bastones de  Marcha Nórdica, las asociaciones y federaciones europeas han definido los requisitos mínimos de los bastones de la siguiente manera: 

  1. No telescópicos (ajustables)
  2. No de aluminio
  3. En caso de estar hecho de fibra de vidrio y carbono: ha de contener un mínimo del 30% - 50% de carbono.
  4. Las empuñaduras  han de ser  de plástico, caucho o casi  mejor de corcho.
  5. Las correas de la muñeca han de ser especiales (no las correas utilizadas en los palos de esquí!).
  6. La punta de los palos, rectos o curvos preferentemente han de ser de tungsteno.
  7. Se han de utilizar almohadillas en la punta de los palos, en superficies como el asfalto o lugares donde la punta no puede penetrar en la superficie.

Endetalle:

1. No ajustable: los bastones telescópicos pueden retraerse durante la acción de empuje y podrían ocasionar una caída grave.

2. No de aluminio: el aluminio absorbe las vibraciones, las cuales hacen aumentar rápidamente el riesgo de tener  problemas  en las extremidades superiores como "codo de tenista '. En el esquí de fondo este problema no existe, ya que la nieve absorbe las vibraciones.

3. Material de los bastones:
a. Fibra de vidrio: Muy ligero, absorbe las vibraciones de manera muy eficiente. Desafortunadamente, muy frágil. La fuerza la proporciona la mezcla con fibra de carbono.
b. Fibra de carbono: agregando carbono, proporciona fortaleza al bastón  y conserva a la vez las cualidades de la fibra de vidrio (absorción  de choque y peso). Cuanto mayor sea el contenido de carbono más fuerte es el bastón, y por tanto, mejor  calidad. El porcentaje recomendado es del 50% al 80%.

4. Empuñadura del bastón: Al contrario del esquí o senderismo, Marcha Nórdica requiere que Ud.  agarre y suelte el bastón constantemente, abriendo y cerrando las manos para que no tenga humedad debido a la transpiración. Por tanto, es importante elegir una empuñadura confortable que absorva la humedad para evitar que el bastón se deslice. Hay 3 tipos de mangos:

  • Empuñaduras de plástico: no absorben la transpiración. Esta falta de absorción se compensa con el uso de correas en los pulgares que proporcionarán la absorción necesaria..
  • Empuñadura de caucho: tiene mezcla de caucho y corcho. Se maneja fácilmente y absorven el sudor hast a cierto punto.
  • Empuñaduras de corcho: absorber la transpiración de manera muy eficiente, y se manjan proporcionando una sensación de naturalidad. Generalmente se encuentran en el equipo profesional.


5. Correas de muñeca (muñequeras):
ADVERTENCIA: La única función de la correa en la muñeca (muñequera) es la de devolver el bastón a la palma de la mano, contrariamente a lo que opinan todavía hoy, un  gran número de instructores pensando que también sirve para la acción de empuje.  La acción de empuje, se realiza con la empuñadura. Para devolver el palo a la palma de la mano se utiliza un sistema de fijación especial llamado “correa de muñeca”. Hay 3 tipos de correas de muñeca:

  • Correa-Básica : Se puede utilizar en ambas manos, debido a ello no tiene un retorno adecuado del bastón a la mano. Afortunadamente, rara vez encontraremos éste tipo de bastones en la Marcha Nórdica.
  • Correa-trapecio: se usa una correas para la izquierda y la derecha para proporcionar una  perfecta sujeción al palo. Ajustable en longitud, permitiendo así el uso de guantes en el caso de ser necesario.
  • Correa-tras -pulgar: Esta muñequera es la más reciente y la que con más frecuencia encuentras en los mejores fabricantes. Está provisto de un trozo de tela entre el pulgar y el índice permitiendo así una perfecta absorción de la transpiración. Permite también practicar nuevas técnicas como el “Método Alfa".


6. La punta: Ésta es la que tiene la peor parte ya que es donde recae el mayor peso de la acción. Por lo tanto, debe ser fuerte y consistente (tungsteno), preferentemente ha de estar fija al palo (las puntas movibles o cambiantes son frágiles y caras). Hay de 2 tipos:

  • Punta en curva: rara vez se encuentran, en realidad apenas han sido utilizadas en éste ámbito. Requieren de almohadillas especiales y resultan caras.
  • Punta recta: es la más común y se puede acoplar a cualquier almohadilla estándar.

7. Almohadillas: Las almohadillas son utilizadas en las superficies donde las puntas no pueden penetrar la superficie (por ejemplo, sobre el asfalto).Hay de 2 tipos:

  • Almohadillas de punta curva.
  • Almohadillas para punta recta.

¡NUEVO! un nuevo tipo de pad acaba de ser publicado: Las almohadillas de carbono: estas almohadillas están hechas de una mezcla de caucho y carbono que los hace más tranquilo junto con una mejor adherencia. pastillas de carbón durarán más pastillas convencionales 3 a 4 veces. Opcional, puede elegir también almohadillas con púas para llegar a un mejor agarre en cualquier superficie.

Características – resumen*:

Bastones y piezas
de repuesto

Equipo
estándar

Equipo
profesional
Nuestro producto
NORSTIX
Aluminio No recomendado No recomendado No
Ajustable No recomendado No recomendado No
% de carbono min. 30 % 50 % - 100 % 70 %
Empuñadura plástico goma o corcho
corcho
Correas de sujeción fijo ajustable ajustable
Tipos de correa No I/D específico I/D específico I/D específico
Correas de muñeca Básica o trapecio Correa-tras-pulgar Correa-tras-pulgar
Puntas rectas o curvas rectas o curvas rectas
calidad de puntas
hierro tungsteno tungsteno
Almohadillas incluidas no
Tapones incluidos no
Peso de palos
250 - 450 g 150 - 200 g 160 - 164 g

*La información proporcionada se consiguió gracias a los grandes fabricantes de bastones de Marcha Nórdica como Excel, Leki o X-TECH que ofrecen palos con el 30% de carbono (50€  aprox.),  hasta el 100% de carbono (alrededor de 200€), así como de los grandes proveedores de equipos de Marcha Nórdica.

Evitar deficiencias:

  • Tenga cuidado con los palos de aluminio retráctiles! A menudo se venden como palos de Marcha Nórdica y de hecho están diseñados sólo para practicar senderismo, por el hecho de que el aluminio absorve poco las vibraciones. Los palos retráctiles, simplemente no están diseñados para el “golpeteo” de Marcha Nórdica,   y se necesita una retracción del bastón durante su uso, de lo contrario podría sufrir una caída muy grave y una severa lesión en rodilla.
  • Evite comprar bastones de Correas-Básicas ! Aunque estos palos van bien para practicar senderismo, en Marcha Nórdica serán incómodos, ya que te quedarás “agarrado” en todos y cada uno de los pasos con el bastón.
  • Invertir en bastones con suficiente contenido en carbono. Si son demasiado débiles pueden romperse durante una sesión intensa, produciendo incluso una mala caída. Recomendamos palos con un contenido mínimo de carbono del 50% y no más del  80%.

Site Login