pulmicort without sildenafil buy uk lithium ion battery price trend furosemide pch 20mg tablet promethazine 500mg plavix 40 valacyclovir 1 gram propecia disconts online buying unprescribed clomid buy cialis from uk doxycycline can get you high generic vytorin usa nexium medicine price proscar generic name fluconazole sale buy pulmicort turbuhaler no prescription metformin pill 142 pill finder metformin online accutane store nexium 40 india clomid order online no prescription order viagra online legal accutane 6th month ampicillin in india how order periactin pills can prednisone pills go bad zoloft tablets 100mg generic ethinyl estradiol-norethindrone nexium xr methylprednisolone urinary infection cheap prozac no rx allegra d 24 price finpecia tablets in uk viagra shipped from united states letrozole 1 mg viagra online canadian pharmacy no prescription advotart no prescription buy cymbalta in uk actonel canada buy cialis uk next day delivery amiloride furosemide valacyclovir hcl cost toradol 30 mg po price of accutane with cigna insurance purchase celebrex no prescription topamax dopamax cheap lithium batteries for sale pantoprazole buying buy valacyclovir generic order tetracycline canada plavix get cold easily strattera lawsuits generic nolvadex online buy acyclovir from canada estradiol pulmicort tablets does viagra cause delayed ejaculation xenical diet pills online synthroid pills online orderviagra levitra paxil 5 mg price tamoxifen usa augmentin 156 mg dosage fluconazole usual dosage orlando cialis legimate vipps online viagra cheap plavix canada pharmacy cost of lexapro at walmart yasmin buy uk sertraline generic cost online pharmency cymbalta in pill form levitra buy online canada cipro 500 mg walmart generic lexapro stronger can you buy lasix over the counter claritin cheapest levonorgestrel ethinyl estradiol brands buy cheap xenical online uk order cialis me simvastatin niacin propecia once online-apotheke revatio buy cheap buying trazodone online low cost cialis 2.5mg daily clomid buy online in australia cheap diovan 160mg purchase neurontin norvasc generic canada buy diclofenac injections online generic fosamax online buy prevacid generic price for allegra d australian generic name ventolin imitrex beta blocker india fluticasone propionate diovan 80 mg generic buy zyprexa zydis online tamsulosin w 516 buy acyclovir canada desyrel ssri cialis fast delivery levitra goes generic buy cialis online in new zealand generic proscar vs propecia accutane pills for acne finpecia in the uk donde comprar cytotec buyviagra promethazine pills 25 mg get you high buy research tamoxifen candian viagra online finasteride no prescription buy femara online canada clomid missed pill trazodone 50 mg tablet pli crestor average cost lexapro drug cost generic plavix plagril wellbutrin cheapest generic crestor medication augmentin 875 mg for pneumonia prevacid purchase buying yasmin pill online dapoxetine synthesis metformin 93 noprescriptiondrugs buying fluoxetine 20 mg order valtrex medications metformin 1000 mg price valtrex 1 g oral tablet order cymbalta samples valacyclovir 1 mg buy pulmicort flexhaler canada prednisone 10 mg tablet finasteride india ok price norvasc tablets buy aciclovir 400mg uk get propecia zovorax eye drops for sale cheapest female viagra australia acyclovir tablet uk wellbutrin 200 mg xl xenical without rx buy cialis online canada paypal buy celexa next day dapoxetine generic cheap flomax price costco naproxen ukraine fluoxetine japan canadian pharamacies taking metformin without diabetes trazodone 50 mg 61 60 generic alternative to strattera doxycycline in india ampicillin nombre generico what is levitra professional fosamax get levetiracetam cost generic can promethazine tablets get you high cost for simvastatin 40 mg claritin online shopping buying doxycycline in peru pill metformin 500mg augmentin 875 mg for bronchitis is femara a generic drug doxycycline retail cost zithromax 500 mg iv lisinopril buy no prescription online valtrex lisinopril cost at walmart online xenical new zealand cialis related drugs lipitor prescription discount card simvastatin price 80 mg get levitra prescription wellbutrin uk weight loss generic dapoxetine online buy plavix paypal buying estradiol cypionate generic paxil 50 mg buy diclofenac cheapest vytorin purchase flomax 350 mg granulato crestor discounts usa wellbutrin price pharmacy cost clomid fertility drug plavix generic 75mg where to purchase accutane valtrex online drugs on line viagra super active get clomid work canada pharmacy online viagra buy online prednisone 5mg advair 250 50 price generic of nexium available generic equivalent of strattera crestor online price generic cialis sales on amazon prime lexapro used to treat reviews for best place to buy nolvadex order augmentin tablets rosuvastatin generic crestor buy pfizer levitra online where can i buy cialis online cheap clomid online forum generic allegra d 24 hour walmart diflucan pill vs cream buy cipro cheap online budesonide lactation plavix canada generic where to buy zovirax cream diovan without hct como conprar cialis buy cheap topamax canada viagra pill online generic metformin uk order augmentin over the counter xenical in farmacie online nexium generic 40 mg alldaychemist com buy diflucan overnight delivery celebrex online coupons cheapest synthroid no prescription synthroid 88 pill generic yasmin oc buy abilify online us buy generic viagra fast shipping cost singulair medicine original cialis generic accutane sale canada cost of cymbalta doxycycline 500mg price kegunaan ventolin tablet estradiol 72 cialis brand online femara tablets cost toradol uses obtaining viagra without prescription nexium tablets over the counter celebrex 200 mg antibiotic avodart once online-apotheke doxycycline price rise buy viagra with pay pal will crestor become generic lexapro and cost methotrexate cost without insurance pill nexium 40 mg buy crestor online uk pfizer viagra without prescription tetracycline healthy man generic viagra suppliers wellbutrin 150 mg and weight loss buy zyrtec-d online buy finasteride celebrex generic from canada generic drug for acyclovir wellbutrin sr buy online omeprazole tablet 10mg promethazine 25 mg value where can i buy viagra or cialis allegra 24 hour price keppra xr generic cost allegra indianapolis colts wellbutrin dosage generic nexium generic 2008 cialis tablets foreign order levothyroxine canada online purchase naproxen uk generic prevacid online drospirenone third generation revatio uk proscar 2.5 mg dosage buy zithromax europe dapoxetine health canada buying rosuvastatin india lipitor 4 dollar copay buy tamsulosin tablets purchase cheap levitra ventolin nebules 2.5mg dosage nexium patent expiration date canada allegra d online buy cost xenical orlistat cymbalta with or without food cheap toradol cheapest prices for cialis canadian vigra diovan hct price cvs crestor tablet colour buying viagra in india generic viagra canada rx aciclovir tablet vergeten buy estradiol patch online buy rosuvastatin england furosemide uk brand name buy clomid solution cheapest finasteride on the web toradol pill strength cost fluoxetine tablets acyclovir online uk zyprexa generic medicine augmentin 2000 mg viagra overnight best price cipro online private company registration phenergan mg/kg aciclovir tablets to buy trazodone 50 mg bluelight advair get cheap xenical 84 tablets ventolin inhaler india budesonide online pharmacy where can i buy acyclovir cream online fluoxetine price singapore plavix generic india zovirax 30g price diclofenac uk pharmacy keppra 500mg tab buy accutane toe nail price wellbutrin canada keppra 1000 mg free cialis sample pack amoxil mg zyrtec price us viagra canadiense canada lithium corp properties update crestor x sinvastatina buy cialis 20mg pakistan tablet diovan 160 mg trazodone buy online 50 mg wellbutrin sr tablet dosages generic revatio cost estradiol online singulair generic buy trazodone online plavix buy india for sale rogaine cheap accutane canada digoxin on line furosemide mylan generics avodart uk price how to buy levitra online order nexium from canada lexapro generic substitute synthroid online paypal how do i get lexapro out of my system buy fortamet 500 mg methotrexate online pharmacy prednisone tablet 5mg cheapest lexapro discount xenical online chemist clomid buy viagra dhaka flomax without prescription claritin 60 mg buy brand levitra online crestor pink pill buy clomid in mexico tetracycline price uk india keppra xenical purchase in canada lipitor generic and muscle pain get amoxicillin online price for avodart clomid tablet in india voltaren tablets 75mg celexa us generic name amoxil uk how to buy promethazine online generic isotretinoin com femara without monitoring canada prozac no prescription diovan buy online no prescription propecia uk nhs abilify get you high effexor buy cheap no prescription aciclovir tablet clomid generic or name brand buy nolvadex online credit card doxycycline 50 mg once a day wellbutrin buy cheap xl zovirax tablets while pregnant viagra for womens when did crestor become generic lexapro tablets 20mg cialis for females keppra uk buy generic finasteride online generic advair 50 250 isotretinoin lotion propecia online singapore buy generic cialis cost gabapentin uk buypharmacy ventolin 2 5 mg 20 mg nolvadex pct purchase duloxetine hydrochloride naproxen sodium 550 mg tablet clomid and metformin without pcos buy generic viagra cialis online generic synthroid can zithromax pills be crushed buy zovirax italy lexapro pill info cipro hc canada clomid price 2012 price prevacid 30 metformin 850 mg twice a day will prednisone get me high levitra sale buy amitriptyline overnight, no rx buy claritin online crestor orange pill diovan cost india prilosec online cheap omeprazole generic discount tamoxifen 35 zetia tab 10mg levitra online shopping fluticasone for sale buy actonel 35 mg for sale amoxil viagra online without persciption buy gabapentin india viagra philippines buy amoxicillin 250 mg online uk buy nolvadex canada cipro 850 mg allegra 60 mg propecia should i take 1mg or 5mg valsartan pill health canada lipitor speman tablet is used for cymbalta prescription savings card levaquin at nexium buy cheap uk finpecia 1 mg for sale purchase viagra without prescription abilify in generic viagra without prescription site cialis generic lowest price cost prevacid india generic levaquin medication lasix water pill online price prozac us finpecia cost canada fosamax purchase propecia without a prescription order original levitra order lasix water pill norvasc 5mg tablet generic abilify in canada viagra products online cialis pills sale ontario actonel online pharmacy cheap viagra soft allegra generic cvs purchase claritin clomid uk legal candaian pharmacies aciclovir canada lipitor 20mg price australia prilosec generic medicine xenical prescription pill naproxen 550mg augmentin 625mg wellbutrin sr 600 mg zithromax name in india buy omeprazole no prescription kamgara sold in malaysia healthy man viagra yasmin generic pharmacy fosamax 5600 can amoxicillin cause drowsiness acyclovir tablet untuk which is better viagra or cia lis anti dandruff shampoo nizoral price india abilify 10 mg hinta purchase valtrex from canada voltaren oral tablet will nolvadex get rid gynecomastia gabapentin in india donepezil pill rosuvastatin calcium tablets ip cost of flonase 50 mcg cost actonel 35 mg discount drug levitra cialis pill size estradiol buy online order amocillion fast zithromax 200mg 5ml oral suspension effexor canada taking cymbalta without food uk rogaine accutane 40 mg twice a week pantoprazole online pharmacy buy promethazine hydrochloride uk nitrofurantoin cialis price in canada cymbalta cost australia allegra 45 count
Lunes, Julio 06, 2015
Iniciar sesión

Los bastones de Marcha Nórdica

La elección sus bastones

Marcha Nórdica; requisitos de los bastones

Aunque no existe una norma europea para los bastones de  Marcha Nórdica, las asociaciones y federaciones europeas han definido los requisitos mínimos de los bastones de la siguiente manera: 

  1. No telescópicos (ajustables)
  2. No de aluminio
  3. En caso de estar hecho de fibra de vidrio y carbono: ha de contener un mínimo del 30% - 50% de carbono.
  4. Las empuñaduras  han de ser  de plástico, caucho o casi  mejor de corcho.
  5. Las correas de la muñeca han de ser especiales (no las correas utilizadas en los palos de esquí!).
  6. La punta de los palos, rectos o curvos preferentemente han de ser de tungsteno.
  7. Se han de utilizar almohadillas en la punta de los palos, en superficies como el asfalto o lugares donde la punta no puede penetrar en la superficie.

Endetalle:

1. No ajustable: los bastones telescópicos pueden retraerse durante la acción de empuje y podrían ocasionar una caída grave.

2. No de aluminio: el aluminio absorbe las vibraciones, las cuales hacen aumentar rápidamente el riesgo de tener  problemas  en las extremidades superiores como "codo de tenista '. En el esquí de fondo este problema no existe, ya que la nieve absorbe las vibraciones.

3. Material de los bastones:
a. Fibra de vidrio: Muy ligero, absorbe las vibraciones de manera muy eficiente. Desafortunadamente, muy frágil. La fuerza la proporciona la mezcla con fibra de carbono.
b. Fibra de carbono: agregando carbono, proporciona fortaleza al bastón  y conserva a la vez las cualidades de la fibra de vidrio (absorción  de choque y peso). Cuanto mayor sea el contenido de carbono más fuerte es el bastón, y por tanto, mejor  calidad. El porcentaje recomendado es del 50% al 80%.

4. Empuñadura del bastón: Al contrario del esquí o senderismo, Marcha Nórdica requiere que Ud.  agarre y suelte el bastón constantemente, abriendo y cerrando las manos para que no tenga humedad debido a la transpiración. Por tanto, es importante elegir una empuñadura confortable que absorva la humedad para evitar que el bastón se deslice. Hay 3 tipos de mangos:

  • Empuñaduras de plástico: no absorben la transpiración. Esta falta de absorción se compensa con el uso de correas en los pulgares que proporcionarán la absorción necesaria..
  • Empuñadura de caucho: tiene mezcla de caucho y corcho. Se maneja fácilmente y absorven el sudor hast a cierto punto.
  • Empuñaduras de corcho: absorber la transpiración de manera muy eficiente, y se manjan proporcionando una sensación de naturalidad. Generalmente se encuentran en el equipo profesional.


5. Correas de muñeca (muñequeras):
ADVERTENCIA: La única función de la correa en la muñeca (muñequera) es la de devolver el bastón a la palma de la mano, contrariamente a lo que opinan todavía hoy, un  gran número de instructores pensando que también sirve para la acción de empuje.  La acción de empuje, se realiza con la empuñadura. Para devolver el palo a la palma de la mano se utiliza un sistema de fijación especial llamado “correa de muñeca”. Hay 3 tipos de correas de muñeca:

  • Correa-Básica : Se puede utilizar en ambas manos, debido a ello no tiene un retorno adecuado del bastón a la mano. Afortunadamente, rara vez encontraremos éste tipo de bastones en la Marcha Nórdica.
  • Correa-trapecio: se usa una correas para la izquierda y la derecha para proporcionar una  perfecta sujeción al palo. Ajustable en longitud, permitiendo así el uso de guantes en el caso de ser necesario.
  • Correa-tras -pulgar: Esta muñequera es la más reciente y la que con más frecuencia encuentras en los mejores fabricantes. Está provisto de un trozo de tela entre el pulgar y el índice permitiendo así una perfecta absorción de la transpiración. Permite también practicar nuevas técnicas como el “Método Alfa".


6. La punta: Ésta es la que tiene la peor parte ya que es donde recae el mayor peso de la acción. Por lo tanto, debe ser fuerte y consistente (tungsteno), preferentemente ha de estar fija al palo (las puntas movibles o cambiantes son frágiles y caras). Hay de 2 tipos:

  • Punta en curva: rara vez se encuentran, en realidad apenas han sido utilizadas en éste ámbito. Requieren de almohadillas especiales y resultan caras.
  • Punta recta: es la más común y se puede acoplar a cualquier almohadilla estándar.

7. Almohadillas: Las almohadillas son utilizadas en las superficies donde las puntas no pueden penetrar la superficie (por ejemplo, sobre el asfalto).Hay de 2 tipos:

  • Almohadillas de punta curva.
  • Almohadillas para punta recta.

¡NUEVO! un nuevo tipo de pad acaba de ser publicado: Las almohadillas de carbono: estas almohadillas están hechas de una mezcla de caucho y carbono que los hace más tranquilo junto con una mejor adherencia. pastillas de carbón durarán más pastillas convencionales 3 a 4 veces. Opcional, puede elegir también almohadillas con púas para llegar a un mejor agarre en cualquier superficie.

Características – resumen*:

Bastones y piezas
de repuesto

Equipo
estándar

Equipo
profesional
Nuestro producto
NORSTIX
Aluminio No recomendado No recomendado No
Ajustable No recomendado No recomendado No
% de carbono min. 30 % 50 % - 100 % 70 %
Empuñadura plástico goma o corcho
corcho
Correas de sujeción fijo ajustable ajustable
Tipos de correa No I/D específico I/D específico I/D específico
Correas de muñeca Básica o trapecio Correa-tras-pulgar Correa-tras-pulgar
Puntas rectas o curvas rectas o curvas rectas
calidad de puntas
hierro tungsteno tungsteno
Almohadillas incluidas no
Tapones incluidos no
Peso de palos
250 - 450 g 150 - 200 g 160 - 164 g

*La información proporcionada se consiguió gracias a los grandes fabricantes de bastones de Marcha Nórdica como Excel, Leki o X-TECH que ofrecen palos con el 30% de carbono (50€  aprox.),  hasta el 100% de carbono (alrededor de 200€), así como de los grandes proveedores de equipos de Marcha Nórdica.

Evitar deficiencias:

  • Tenga cuidado con los palos de aluminio retráctiles! A menudo se venden como palos de Marcha Nórdica y de hecho están diseñados sólo para practicar senderismo, por el hecho de que el aluminio absorve poco las vibraciones. Los palos retráctiles, simplemente no están diseñados para el “golpeteo” de Marcha Nórdica,   y se necesita una retracción del bastón durante su uso, de lo contrario podría sufrir una caída muy grave y una severa lesión en rodilla.
  • Evite comprar bastones de Correas-Básicas ! Aunque estos palos van bien para practicar senderismo, en Marcha Nórdica serán incómodos, ya que te quedarás “agarrado” en todos y cada uno de los pasos con el bastón.
  • Invertir en bastones con suficiente contenido en carbono. Si son demasiado débiles pueden romperse durante una sesión intensa, produciendo incluso una mala caída. Recomendamos palos con un contenido mínimo de carbono del 50% y no más del  80%.

Site Login