sumycin tetracycline hydrochloride finasteride cheap therapy for depression psychotherapy is adalat a prescription drug cialis no prescription needed generic levitra brand usa zydus alidac penegra xpresspenisolepentrexyl hardon definition of communism buy fluoxetine without a prescription lamisil tablets treatment the purple pharmacy in algodones mexico milanuncios valencia trazodone withdrawal symptoms duration orderpharma reviews of fifty how much is accutane without insurance viagra lowest price atacand medication treatment elocom crema la ce se foloseste cialis online india piroxicam gel 0.5 side effect difference sotalol and sotalol af predisone from india pharmacy clavaseptin 500mg ibuprofen buy clomid australian dollars zineryt topical solution produit 246 www cheap erectile tamoxifen weight gain study valtrex buy on line in us bonadoxina medicamentos effect of duvadilan in pregnancy vilches leon gto knife party celebrex generic brand vibrox 100mg purchase 200mg cytotec what is acnelyse krem meds in usa no prescription risperdal lawsuit paroxetine hcl 40 mg pictures cialis amazon list of legitimate online pharmacies buy doxycycline medication online redustat orlistat reviews side metformin side effects medication vip transactions adderall nedir estradiol blood test infertilityeszopiclone amitriptyline to buy on line zanaflex overdose symptoms tretinoin gel 0.01 15g tamsulosin 0.4 mg en espanol where to buy aciphex in canada online northwest pharmacy canada cialis active over the counter ketorolaco sublingual dosis viagra prescription cost order pills online pay by echeck eulexin schering plough healthcare plavix lawsuit risks diovan medication valsartan review pharmacy rx one viamedic coupon code viagra alternative online pahrmacies free nasonex nasal spray coupon dapoxetine hydrochloride ielt vilches chiles professional viagra ceep prix du cialis en belgique cialis mg sizes viagra generika schweiz clomid men actos medication for diabetes orlistat no prescription amlodipine medication generic proventil mexico low cost doxycycline advair diskus coupon 250/50 candian meds without rx doxepin medication information sidenafil100 mg flomist nasal spray discount adhd meds cialis india generic robaxin dosage for children viagra tablet ssellers omnicef side effects cefdinir sleeping boys lumigan side effects doctor anxiety attacks symptoms home treatment ropinirole hydrochloride requip lipothin injections for arthritis doxazosin drug classification lexapro weight loss drug provigil from canada drug store prices of cialis at walgreens endometrin without prescription 500 mg flagyl cheapest diltiazem er medication is indian clomid strong i wont buy it nootropil 800 information service asthma symptoms in children asthma attack free refill on cialis furosemide medication side effects in dogs viagra vs cialis vs levitra prices buy lotensin 40 mg tablet online danazol for endometriosis registered canadian pharmacies danazol treatment for fibroids anafranil drugs diltiazem 120 mg tab teva pulmicort flexhaler 180 mcg side effects z pack fast delivery propecia before and after photo results cialis best price online insulin glargine lantus viagra online echeck payment omnicef antibiotic cefdinir uses cialis samples online metadate prices u s and canada motrin and robitussin dont mix maxolon tablets 10mg keftab medication listkemadrin tadalafil 10 mg tablets good price ropinirole 0.5mg reviews buy lasix online purchase actavis promethazine codeine canada subutex vs suboxone for opiate dependence topix drugs buy levitra orodispersible tabs lynoral ethinyl estradiol drospirenone nootropil piracetam 800mg cap apertium uoc moapetamin cialis precio mexico viagra prezzo farmacia accutane before and after images cialis online switzerland viagra prices the villages buy cialis in canada can you get accutane in canada lopressor medication classification amerimedrx discount tires tabletten gegen hautpilz was tun pharmacy filling pain meds in east tn vilches resort terramycin ophthalmic ointment petsmart oxazepam us brand name indapamide 2.5 mg daily can you order cealis from the usa viagra witout a prescription colospan 10mg percocet vardenafil kaufen zofran online no prescription rimadyl dosage for dogs 100mg omifin embarazo ciplafield eas paroxetine hcl 20 mg side effects tryptizol 10mg uses for witch clozapine side effects schizophrenia xanax side effects in dogs canasa mesalamine side effects cipro side effects antibiotics what is flagyl used for vibramycin antibiotic for birds celexa drug information sheet cialis and ecuador pharmacy nolvadex for sale gyno nizagara vs viagra medazole table mountain rimadyl rewards program 2012 diabecon ingredients to die over the counter metformin synthroid 75 mcg side effects reichlox capsule size sertraline hydrochloride antidepressants pfizer brand viagra canada ditropan xl 5mg information to serve them to pursue lamisil spray side effects metrogel 1 and pregnancy grape seed and gyno buy brand viagra prices sofilex 250 tadalafil tablets prices where to buy bactrim antibiotic alendronate sodium 70 mg side effects mirapex restless leg syndrome and pregnancy keftab patent medicine series 6 livial tibolone 2.5mg medrol dose pack dosage schedule canadian pharmacies mail order what is elocon cream 1 ditropan xl generic buy lynoral online abilify weight gain women for sale ativan vs xanax for anxiety rx one pharmacy therapy appointments online what is azithromycin 250 mg used for viagra for sale online cheap doxycycline cost without insurance viagra canada brands acquisto viagra originale dallamerica clopidogrel 75mg plavix chlamydia pneumoniae infection glucophage weight loss pcos sertraline zoloft side effects with alcohol augmentin without prescription leconfield hotel bonchurch isle of wight uk benemid dosage of pepto reglan medication for breastfeeding does cialis work right away lexapro uk online skelaxin 800 mg metaxalone high where can i buy cytotec in the us antibiotics on line priority delivery confido side effects amoxil antibiotics pheromones definition oxford dynamogen solution orale precio bioticaps phentermine 37.5mg adipex p appetite suppressant donde comprar cialis seguro nifedipine er styplon tablets for kids no ewcm after siphene 50mg ampicillin sulbactam drug guide elavil without prescription usa epanutin dose nartea publishing mentat mantra tinidazole treatment for lyme disease toprol xl 25 mg generic side effects orlistat online enalapril for dogs 2.5 mg furosemide medication side effects in cats super viagra fda approval 200 mg eurax lotion generic antifludes pediatrico pharmacy 24x7 no prescription needed omaggio olive oil private reserve ink pheromones for women to women buy orlistat capsules roaccutane greece buy viagra online australia legally rizatriptan benzoate orally disintegrating tablet claritin ingredients list lialda medication coupons order xanax online from canada fanegada wikihow viasek 50mg vyvanse costco photo center login costco members best fiction on suhagrat order sildenafil online discreetly cabaser cabergoline side nexium 40 mg on line cheapest ritalin generic methylphenidate laxifen dosis apiretal flexeril side effects seroflo rotacaps 100 stendra sale pharmacy technician salary in illinois plendil side effects dose viagra over the counter canada elimite for scabies drugs from india online viagra livraison rapide olanzapine side effects medication finasteride costco zofran birth defects furolin dosage calculator generic cialis one a day flagyl antibiotic side effects drug stromectol scabies dose furolin dosage for melatonin cytotec in qatar online pharmacy review forum xanax overdose death benzodiazepines fosamax lawsuits 2014 viagra canada pharmacy legit toronto drug shop online nosipren lowest price new car side effect of perkinil tablet deals rosa implex pvt ltd diclofenaco de sodio voltaren sildigra online america insurance companies rating cialis everyday cost roxifen capsules for sale omifin embarazo pastillas dostinex drug info generic viagra for sale in england rythmol side effects canada drugs online citalopram side effects medications does generic cialis work as well cialis credit online indinavir contraindications for flu pain pills no prescription where to buy lipothin with raspberry ketone clavamox no without prescription yagara naruto xenical weight loss side effects of flagyl 400mg tizanidine 4mg tab dr. reddys side effects levitra vs viagra side effects careprost for lashes from india detrol generic not effective overdose pravastatin 40 mg side effects clotrimazole troche 10mg side effects citalopram hbr 20 mg picture cialis professionals multiple orgasms amoxi 500mg for dogs where to buy benicar hct 20 12.5 mg zofran pregnancy class clavaseptin 500mg cialis mal d occh illegal drugs for sale buy cialas on line from north america sertraline hcl 100mg drugs need to by cipro 500 milligram imitrex sumatriptan succinate 5mg cialis 360 day supply hytrin prostate medication myambutol ati drivers glipizide 5 mg buy domperidone from india buy lexapro 10mg 28 tablets topamax and alcohol dependence norvasc 2 5mg cafergot from mexico tadacip 20 mg usa parcopa carbidopa levodopa 25 effexor xr without prescription bisoprolol fumarate 5mg dynamogen ampoules electriques prazosin hcl 2mg cap side effects androfin reviews for fifty order ciprofloxacin 500 mg metoprolol tartrate side effects 25mg hydrodiuril adverse effects pregnant halloween costumes for couples precio del cialis terbinafine tablets over the counter furolin tablets for toddlers septra side effects in children ivermectin wormer zithromax purchase atenolol medication information whats the street value trizanid how long does cialis professional last best place to buy cialis forum viagra for men under 30 healthman south africaheathlyhentaiheptagylhimcolin buying clomid uk site pour commender du viagra en france lamictal and alcohol side effects doxepin side effects doxepin manske property management aviagra 4 birds personality sildenafil venta minoxidil 2 topical treatment for women inderal for migraines side effects fanegada conversion chart what is oxazepam medication cheap viagra without a doctor prescription can i buy nexium over the counter buy real viagra no prescription zyvox side effects linezolid viagra pill cost alfuzosin hydrochloride er generic viagra usa delivery orlistat weight loss pills levitra vs cialis side effects erectile dysfunction is viagra legal in australia lo ovral generic rhinocort aqua nasal spray premarin cream generic alli orlistat tablets suppliers vgr 100 facts about girls where to buy motilium 10mg digoxina dosis apiretal sildenafil 50 mg in uk primamedics scam cardizem cd 180 mg capsule bactrim for uti 3 days methylprednisolone canada no prescption pravachol generic buy aggrenox without a ampicilina 500 mg injectabil prospect online pharmacy no prescription zoloft folcres 5mg hydrocodone prednisona efectos adversos de la buy zofran no prescription advantage flea control for cats where can i buy tetracycline ointment reglan breastfeeding dose permethrin spray insecticide for cattle zanaflex side effects doctor metallica one guitar tabs arthritis of the spine symptoms rogaine foam for women ingredients best life rx medications buy generic alegra d clavupen sildenafil apertium wikileaks vantin antibiotic medication pravachol and high blood pressure clavamox dogs treatment tablets buy isotretinoin online no prescription how to tell if fake sildenafil medameds viagra online nolvadex for gynecomastia treatment zocor warning drug interactions livial side effects tibolone flexeril and pregnancy aldara reviews mtabs complaints definition zestril overseas where i can buy ropinirole 2 sureway construction management ltd antibiotics for bronchitis and ear infection does cialis professional work amiloride diuretics and pregnancyamlodipinamlodipine lidocaine and prilocaine cream side effects dermasone betamethasone valerate uses buy cytotec online no prescription rumafen tablets 50mg atarax 25mg medication ceftin 500mg tablet wintomylon bulawayo finax finasteride apotheke viagra ohne pharmacy onlline store donde comprar silagra order primatene mist inhaler online wellbutrin xl weight loss ally diet online clomid for men with low testosterone albenza dosagesalbutrolaldactone nexium coupons $6.00 coupon sibutramine for sale with saturday delivery for 15mg mometasone furoate ointment doxycycline monohydrate 100mg buy wellbutrin sr no rx eutirox 50 efectos secundarios buy passion rx uk can you buy bactroban over the counter online pharmacy in sri lanka cheap online cails pills buy clomid online south africa where to buy viagra online viagra cvs buy doxycycline eu 30 count free cialis medoflucon use pilexil shampoo buying entocort ec patient assistance program green vigra aricept drug for memory find branded viagra sildenafil 100 mg for sale cialis 5 mg daily mexican lisinopril hctz 20 25 claravis 40 mg price tylenol arthritis strength danazol and endometriosis buy keftab without a prescription parlodel 2.5mg novartis metrotab facebook contempt to buy cialis tablets nifedipine er osmotic risperdal lawsuits diclofenac potassium cataflam robaxin side effects in dogs provera medication generic names cialis for sale vancouver seroquel for anxiety treatment ciales puerto rico pictures for facebook pharmacy medication information secure pharmacy shopping avana mckinney ranch apartments reviews trazodone dosage for sleep aid nexium vs prilosec otc diltiazem hydrochloride drug caffeine pills and weight loss citalopram purchase with a mastercard drugs similar to ativan thyroxine free direct lorinol 10 mg adderall aciclovir uk vagra thow mail buy nolvadex online canada how to make female cialis aciclovir tablets 200mg marcumar nebenwirkungen blutdrucksenker crestor medication lisinopril hydrochlorothiazide dosage nandian medice none prescription
Domingo, Agosto 02, 2015
Iniciar sesión

Los bastones de Marcha Nórdica

La elección sus bastones

Marcha Nórdica; requisitos de los bastones

Aunque no existe una norma europea para los bastones de  Marcha Nórdica, las asociaciones y federaciones europeas han definido los requisitos mínimos de los bastones de la siguiente manera: 

  1. No telescópicos (ajustables)
  2. No de aluminio
  3. En caso de estar hecho de fibra de vidrio y carbono: ha de contener un mínimo del 30% - 50% de carbono.
  4. Las empuñaduras  han de ser  de plástico, caucho o casi  mejor de corcho.
  5. Las correas de la muñeca han de ser especiales (no las correas utilizadas en los palos de esquí!).
  6. La punta de los palos, rectos o curvos preferentemente han de ser de tungsteno.
  7. Se han de utilizar almohadillas en la punta de los palos, en superficies como el asfalto o lugares donde la punta no puede penetrar en la superficie.


1. No ajustable: los bastones telescópicos pueden retraerse durante la acción de empuje y podrían ocasionar una caída grave.

2. No de aluminio: el aluminio absorbe las vibraciones, las cuales hacen aumentar rápidamente el riesgo de tener  problemas  en las extremidades superiores como "codo de tenista '. En el esquí de fondo este problema no existe, ya que la nieve absorbe las vibraciones.

3. Material de los bastones:
a. Fibra de vidrio: Muy ligero, absorbe las vibraciones de manera muy eficiente. Desafortunadamente, muy frágil. La fuerza la proporciona la mezcla con fibra de carbono.
b. Fibra de carbono: agregando carbono, proporciona fortaleza al bastón  y conserva a la vez las cualidades de la fibra de vidrio (absorción  de choque y peso). Cuanto mayor sea el contenido de carbono más fuerte es el bastón, y por tanto, mejor  calidad. El porcentaje recomendado es del 50% al 80%.

4. Empuñadura del bastón: Al contrario del esquí o senderismo, Marcha Nórdica requiere que Ud.  agarre y suelte el bastón constantemente, abriendo y cerrando las manos para que no tenga humedad debido a la transpiración. Por tanto, es importante elegir una empuñadura confortable que absorva la humedad para evitar que el bastón se deslice. Hay 3 tipos de mangos:

  • Empuñaduras de plástico: no absorben la transpiración. Esta falta de absorción se compensa con el uso de correas en los pulgares que proporcionarán la absorción necesaria..
  • Empuñadura de caucho: tiene mezcla de caucho y corcho. Se maneja fácilmente y absorven el sudor hast a cierto punto.
  • Empuñaduras de corcho: absorber la transpiración de manera muy eficiente, y se manjan proporcionando una sensación de naturalidad. Generalmente se encuentran en el equipo profesional.

5. Correas de muñeca (muñequeras):
ADVERTENCIA: La única función de la correa en la muñeca (muñequera) es la de devolver el bastón a la palma de la mano, contrariamente a lo que opinan todavía hoy, un  gran número de instructores pensando que también sirve para la acción de empuje.  La acción de empuje, se realiza con la empuñadura. Para devolver el palo a la palma de la mano se utiliza un sistema de fijación especial llamado “correa de muñeca”. Hay 3 tipos de correas de muñeca:

  • Correa-Básica : Se puede utilizar en ambas manos, debido a ello no tiene un retorno adecuado del bastón a la mano. Afortunadamente, rara vez encontraremos éste tipo de bastones en la Marcha Nórdica.
  • Correa-trapecio: se usa una correas para la izquierda y la derecha para proporcionar una  perfecta sujeción al palo. Ajustable en longitud, permitiendo así el uso de guantes en el caso de ser necesario.
  • Correa-tras -pulgar: Esta muñequera es la más reciente y la que con más frecuencia encuentras en los mejores fabricantes. Está provisto de un trozo de tela entre el pulgar y el índice permitiendo así una perfecta absorción de la transpiración. Permite también practicar nuevas técnicas como el “Método Alfa".

6. La punta: Ésta es la que tiene la peor parte ya que es donde recae el mayor peso de la acción. Por lo tanto, debe ser fuerte y consistente (tungsteno), preferentemente ha de estar fija al palo (las puntas movibles o cambiantes son frágiles y caras). Hay de 2 tipos:

  • Punta en curva: rara vez se encuentran, en realidad apenas han sido utilizadas en éste ámbito. Requieren de almohadillas especiales y resultan caras.
  • Punta recta: es la más común y se puede acoplar a cualquier almohadilla estándar.

7. Almohadillas: Las almohadillas son utilizadas en las superficies donde las puntas no pueden penetrar la superficie (por ejemplo, sobre el asfalto).Hay de 2 tipos:

  • Almohadillas de punta curva.
  • Almohadillas para punta recta.

¡NUEVO! un nuevo tipo de pad acaba de ser publicado: Las almohadillas de carbono: estas almohadillas están hechas de una mezcla de caucho y carbono que los hace más tranquilo junto con una mejor adherencia. pastillas de carbón durarán más pastillas convencionales 3 a 4 veces. Opcional, puede elegir también almohadillas con púas para llegar a un mejor agarre en cualquier superficie.

Características – resumen*:

Bastones y piezas
de repuesto


Nuestro producto
Aluminio No recomendado No recomendado No
Ajustable No recomendado No recomendado No
% de carbono min. 30 % 50 % - 100 % 70 %
Empuñadura plástico goma o corcho
Correas de sujeción fijo ajustable ajustable
Tipos de correa No I/D específico I/D específico I/D específico
Correas de muñeca Básica o trapecio Correa-tras-pulgar Correa-tras-pulgar
Puntas rectas o curvas rectas o curvas rectas
calidad de puntas
hierro tungsteno tungsteno
Almohadillas incluidas no
Tapones incluidos no
Peso de palos
250 - 450 g 150 - 200 g 160 - 164 g

*La información proporcionada se consiguió gracias a los grandes fabricantes de bastones de Marcha Nórdica como Excel, Leki o X-TECH que ofrecen palos con el 30% de carbono (50€  aprox.),  hasta el 100% de carbono (alrededor de 200€), así como de los grandes proveedores de equipos de Marcha Nórdica.

Evitar deficiencias:

  • Tenga cuidado con los palos de aluminio retráctiles! A menudo se venden como palos de Marcha Nórdica y de hecho están diseñados sólo para practicar senderismo, por el hecho de que el aluminio absorve poco las vibraciones. Los palos retráctiles, simplemente no están diseñados para el “golpeteo” de Marcha Nórdica,   y se necesita una retracción del bastón durante su uso, de lo contrario podría sufrir una caída muy grave y una severa lesión en rodilla.
  • Evite comprar bastones de Correas-Básicas ! Aunque estos palos van bien para practicar senderismo, en Marcha Nórdica serán incómodos, ya que te quedarás “agarrado” en todos y cada uno de los pasos con el bastón.
  • Invertir en bastones con suficiente contenido en carbono. Si son demasiado débiles pueden romperse durante una sesión intensa, produciendo incluso una mala caída. Recomendamos palos con un contenido mínimo de carbono del 50% y no más del  80%.

Site Login