mentat mantra xanax withdrawal duration asacol medication assistance program pravachol medication for cholesterol inderal la 80 zestril lisinopril side effects rogaine for men tylenol 3 vs hydrocodone bactiver side effects malegra 150 buy viagra online uk next day delivery furolin dosage calculator tricor medication dosage prazosin hcl 2mg cap side effects dikloron ampul what is a viagra party i want to buy viagra tinidazole treatment for lyme disease flomax for kidney stones imitrex sumatriptan succinate baclofen pump for arm spasticity allpills us best non prescription pharmacies powergra 100 imitrex injection buy drugs online using echeck where to buy motillium rxhealth clomid tadalafil tablets ciprodex ear drops is canadianmeds24h legit no prescription drug prozac dosage viagra pret oculos boos bactrim dosage for adults diovan generic date available requip restless leg syndrome rls symptoms nizoral cream 2 cytoxan side effects medication chea cialis uk mens health and fitness cialis captopril renal scan dosing ropinirole hydrochloride requip nizagara vs viagra haloperidol 2mg ml what is clorfenamina used for generic propecia kaufen atacand 16 mg buy online cheap cialis in california makeup setting spray drugstore gunstig viagra bestellen buy orilstat on paypal lavitra canadian drug order permethrin over the counter cvs viagra online per nachnahme bestellen diovan 160 insulin resistance treatment cialis generico prezzi sublingual allergy drops for dogs irbesartan 300 mg tablets lasix without rx periactin 4 mg best price in the uk eldepryl 5mg thyroxine free t4 cytotec misoprostol 200mcg methylprednisolone canada no prescption cymbalta without script does cialis work better with aspirin cost of brand name viagra atenolol for anxiety side effects with alcohol kamagra uk co promotion misoprostol 200 mg buy 9 combitic global caplet pvt ltd prix cialis 20mg pharmacie belgique maxolon medication diovan generic names cytotec abortion dosage via 24hcom albuterol inhaler new delhi imiquimod 5 side effects levamisole dewormer for chickens penegra in pakistan lynoral tablets with keyboards propranolol for anxiety dose canada buproprion no prescription sildenafil citrate price in india avalide side effects irbesartan drug percocet 10/325 street prices diclofenaco potasico dosisdicyclomine rocket power cartoon primatene mist inhaler coupon acyclovir for shingles dose triderm ointment side effects tenormin medication atenolol 25mg topiramate medication 200mg cialis soft reveiws best liquidex arimidex alfuzosin 10mg tablets euroclinix netgear lidocaine and prilocaine cream side effects aviane birth control generic sifrol pramipexole female viagra without a doctor prescription levitra 10mg preisvergleich carbimazole treatment dose enoxaparin yasmin deliz feet cabergoline bodybuilding women canadian mens clinic vimax malaysia testimoni ketorolac 10mg is it a narcotic olanzapine side effects medication escitalopram oxalate 20mg tab order viagra overnight shipping best life rx medications generic viagra for less branded cialis mail order tretinoin cream 0.05 for wrinkles viagra canada pharmacy legit quinine sulfate leg cramps side effects viagra through paypal buy cheap generic cialis tadalafil blister vistaril medication information yasmin without a prescription diflucan order us pharmacy no prescription neurontin arthrotec side effects misoprostol viagra price in pakistan lahore danazol and endometriosis discount cialis for sale primatene tablets discontinued doxylamine succinate 25mg sleep aid amiloride hydrochlorothiazide dosage exilar 20 no prescription herb viagra green box reviews canadarx 24 pharmacy mupirocin 2 ointment propecia dosage form overnight canadian pharmacy propecia 28 tablets california amiloride diuretics and pregnancyamlodipinamlodipine atomoxetine abuse eulexin schering plough healthcare floxin ear drops side effects tylenol with codeine 3 pharmacy technician salary in new york combivent inhaler buy levothyroxine paracetamol indication doseparafortan how to make your dick hard arthrotec 50 mg side effects xlpharmacy scam alert tadarise 10 mg reductil philippines gay rugby brand levitra 20 mg online india buy lisinopril 20 mg pharmacy one aviane birth control pills side effects how to take clomiphene for men viagra generique en ligne 40 pills for 99 00 ativan medication dosage lamisil cream over the counter canadian pharma metformin genaric cialis for sale in the usa indomethacin side effects medication lialda side effects mesalamine enema keppra side effects in children slowed growth what is colcrys medication duloxetine hydrochloride sildenafilo teva snorting meloxicam topix drugs cialis 60 mg angleterre vibramycin antibiotic for birds glucovance dosage form topamax weight loss topiramate dose avelox 400 mg for uti zetia side effects zetia 10 mg caffeine overdose symptoms coffee fucidin h cream leo sipraktin sirup online bestellen zoloft medication for children esomeprazole 40mg side effects nolvadex dosage pct buy fluconazole zofran online no prescription do you need to see a dr to get viagra ordering benicar online rogaine foam for women ingredients flagyl dosage for trichomoniasis optimmune ointment for dogs precio del cialis viagra en ligne paypal lopressor metoprolol classification bisoprolol fumarate 5mg biblical theological seminary citrate of magnesia laxative dose salazopyrin en tabs 500mg equals sumycin syrup celebrex 200 mg price at walmart where can i get viagra where to buy alli diet pills cheap how to buy levitra on line cialis 40 mg soft bigger penis with cialis strattera no script mesalamine 400 mg tylenol side effects medication female cialis samples real pfizer viagra for sale no precsription calis zoloft 50 mg to 100 mg fitness pill drug store noroxin antibiotics finasteride dosage propecia vs generic propecia esomeprazole no prescription buy viagra online legally periostat drug and eczema hytrin generic for is there a generic for cymbalta tadapox reviews on 50 proscar generic brand viagra goldwish buy 5mg cialis from canada cialis 5 mg mexico para que sirve el amoxil retin a for sale adipex side effects adipex p cafergot no prescription canada combivent respimat side effects benicar side effects hair loss tramadol controlled substance in texas buy diclofenac sodium cialis professional pay by paypal medoflucon 150mg of diphenhydramine where to buy propecia in singapore buy fluoxetine 20mg paroxetine side effects in women citrate toxicity symptoms cialis everyday cost cialis to buy uk maximum dosage of cialis combivent price walmart buy zovirax aus where to buy proventil inhaler medication imigran recovery usimiquimod permethrin spray insecticide for cattle nitostat without rx cialis quotidien meilleur prix cheap viagra without a doctor prescription nexium shortage advantage auto sales advantage real estate marietta ohio lisinopril dosage amounts linezolid cost per pill polipos no utero estrace estradiol dose zentel medicine tablets benazepril 20mg side effects pfizer viagra online australia zofran 8 mg dose viagra express delivery zanaflex capsules vs tablets zofran medication information roxifen capsules for sale generic soft tab viagra plavix coupons patients esomeprazole 40mg zolpidem 10mg drug terramycin eye ointment for horses xlpharmacy scampi boots pharmacy uk does generic cialis work as well doxycycline hyclate 100 mg cefabiot cefuroxima normon can i buy alli in canada tetracycline for fish cialis and ecuador pharmacy atarax 25 mg phentermine side effects know weight loss drug tadalafil 20mg preisvergleich ambien withdrawal symptoms drugs sildenafil clonmel dopareel 10mg vicodin quinine water side effects prednisone by mail india viagra pills 100 mg use of haldol for nausea ditrim 480 mg indocin 50 mg tablets mtabs reviews on 50 order ciiais over phone unicure conditioner shampoo alesse birth control generic brand cias lis online percent off dapoxetine 60mg minoxidil 2 topical treatment for women buy amantadine online morphine band t shirt lexapro and alcohol use ospamox antibiotic prospect indomethacin and alcohol beconase aq nasal spray generic ebay orlistat augmentin online sale no prescription betnovate n cream on sale nexium over the counter vs prescription canadian healthcare online drugstore ezetimibe 10mg simvastatin 80mg warning cheap lasix without prescription fluconazole diflucan yeast infection penegra tablets at target no prescription pharmacies levitra canadian online pharmacy ramipril medication side effects antibiotics online pharmacy indocin no prescription levoxyl vs. synthroid side effects sertraline zoloft side effects suicide robaxin online canada where can i buy cefalexin online xanax dosage for anxiety aciphex over the counter equivalent condyline pdf editor bonadoxina medicamento gotas doxycycline india drugs similar to ativan frumil diuretic side antibiotics and birth control vitamin shoppe hours buy domperidone from india ativan lorazepam 1 mg side effects bisoprolol hydrochlorothiazide 5 6.25 side effects omifin embarazo de gemelos sintomas cefalexina english pak online albuterol side effects in children nebulizer amaryl lawsuit claritin reditabs ingredients canadien farmacy viagra super active antibiotic ciproxin 500 mg fucidin ointment 2 echeck viagra no script seroquel mirapex medication cost tegretol xr 200 mg side effects pharmacy no rx paypal glucotrol glipizide side effects bentyl medication 10mg accutane 40 mg fastest way to get clomid medsindia comcast customer haldol with no prescription captopril 25mg information recommended online pharmacies marcumar nebenwirkungen cialis 5 cialis toprol xl androfin reviews for fifty sunsuria avenue kota damansara orlistat without prescription in canada femara 2.5 mg cialis pils indapamide 2.5 mg daily clonidine 0 3 buy online tadalafil price is viagra legal in australia cheapest generic cialis uk flagyl side effects antibiotics naproxen 500 mg side effects pregnancy seroflo diskus publishing alli weight loss in stock plendil felodipine comprar propecia web hydrodiuril contraindications definition zineryt topical solution sinequan canadian pharmacy zithromax over the counter cvs lipothin medication identification altacef 500 feldene gel piroxicam medyka poland reminyl drug purple pharmacy mexico online kamagra 100 online cialis samples online wellbutrin reviews for anxiety tadalafil cialis from india singulair medicine generic azithromycin without prescriptions trusted online pain meds viagra on line purchase duroval sildenafil pulmonary order primatene mist inhaler online per quanti anni si puo prendere levitra viagra treviso senza ricetta buy genuine viagra canada 5 mg cialis online insurance companies in california rapharmacy reviews for fifty avelox 400mg moxifloxacin dose cialis credit online clomiphene side effects in women hoodia tea bija pharmacy drugs paypal cialis professional generic kamagra uk pay with paypal diclofenac sodium side effects topical avalide 150 12.5 claravis 40 mg pricing etal viagra chinese pharmacy online cialis mg sizes buy cleocin t online doxycycline cost without insurance does viagra make you last longer vilches ancestry atepros medicine wheel digoxin therapeutic level 0.5 metallica enter sandman album 3 doses of clomid over the counter synthroid without prescription in pa z pack fast delivery tryptizol dosage of aspirin bisoprolol fumarate and hydrochlorothiazide amitriptyline buy online in uk can you buy viagra in america zentel sirop prospect norstan inc pleasant prairie wi map epanutin drug interactions celebrex 22mg betnovate cream sublingual vitamin b12 side effects viagra en arbolarios canadian mail pharmacies what is extra super avana buy clomid australian dollars flexeril 10 mg cyclobenzaprine dosage omaggio olive oil private reserve ink legal designer drugs for sale viagra prices walgreens canadian pharmacy24hr oxybutynin side effects medication ciprofloxacin buy online uk therapy management corporation in mississippi lamictal and alcohol and death advantage flea control for cats 0nline pharmacy rayh healthcare pvt ltd tamsulosin 0.4 mg for prostate avanafil purchase search http archrestore index liquid lexapro sale united pharmacy acivir 400 dt pfizer viagra for sale online viagra paypal brand norvasc amlodipine patient reviews bisoprolol fumarate 10 mg tsan detrol medication tolterodine content validity index formula lexapro weight loss drug buy amytryptline rimadyl dosage for dogs 100mg skelaxin abuse potential ibuprofen side effects in children eldepryl dosage calculator zineryt cenar sildenafil powder hyzaar 100 25 on line online doctor prescription canada aprovel irbesartan cialis online switzerland prednisone side effects in children oracea patient savings card where to get viagra samples effexor xr without prescription vardenafil deutsch does paypal offer viagra online uroxatral vs flomax medication purchase lasix 40 mg sumycin tetracycline hydrochloride jasmine guy husband glucophage weight loss pcos metronidazole 500mg mycanadian pharmacy online cardizem drip calculation 365pills complaints definition viagra online review buspirone hcl 15mg tablet hydrodiuril contraindications for tpa seroquel medication assistance what to say loss of pet otc predisone equilivant pyridium dosage for dogs milanuncios motos
Domingo, Octubre 04, 2015
Iniciar sesión

Los bastones de Marcha Nórdica

La elección sus bastones

Marcha Nórdica; requisitos de los bastones

Aunque no existe una norma europea para los bastones de  Marcha Nórdica, las asociaciones y federaciones europeas han definido los requisitos mínimos de los bastones de la siguiente manera: 

  1. No telescópicos (ajustables)
  2. No de aluminio
  3. En caso de estar hecho de fibra de vidrio y carbono: ha de contener un mínimo del 30% - 50% de carbono.
  4. Las empuñaduras  han de ser  de plástico, caucho o casi  mejor de corcho.
  5. Las correas de la muñeca han de ser especiales (no las correas utilizadas en los palos de esquí!).
  6. La punta de los palos, rectos o curvos preferentemente han de ser de tungsteno.
  7. Se han de utilizar almohadillas en la punta de los palos, en superficies como el asfalto o lugares donde la punta no puede penetrar en la superficie.


1. No ajustable: los bastones telescópicos pueden retraerse durante la acción de empuje y podrían ocasionar una caída grave.

2. No de aluminio: el aluminio absorbe las vibraciones, las cuales hacen aumentar rápidamente el riesgo de tener  problemas  en las extremidades superiores como "codo de tenista '. En el esquí de fondo este problema no existe, ya que la nieve absorbe las vibraciones.

3. Material de los bastones:
a. Fibra de vidrio: Muy ligero, absorbe las vibraciones de manera muy eficiente. Desafortunadamente, muy frágil. La fuerza la proporciona la mezcla con fibra de carbono.
b. Fibra de carbono: agregando carbono, proporciona fortaleza al bastón  y conserva a la vez las cualidades de la fibra de vidrio (absorción  de choque y peso). Cuanto mayor sea el contenido de carbono más fuerte es el bastón, y por tanto, mejor  calidad. El porcentaje recomendado es del 50% al 80%.

4. Empuñadura del bastón: Al contrario del esquí o senderismo, Marcha Nórdica requiere que Ud.  agarre y suelte el bastón constantemente, abriendo y cerrando las manos para que no tenga humedad debido a la transpiración. Por tanto, es importante elegir una empuñadura confortable que absorva la humedad para evitar que el bastón se deslice. Hay 3 tipos de mangos:

  • Empuñaduras de plástico: no absorben la transpiración. Esta falta de absorción se compensa con el uso de correas en los pulgares que proporcionarán la absorción necesaria..
  • Empuñadura de caucho: tiene mezcla de caucho y corcho. Se maneja fácilmente y absorven el sudor hast a cierto punto.
  • Empuñaduras de corcho: absorber la transpiración de manera muy eficiente, y se manjan proporcionando una sensación de naturalidad. Generalmente se encuentran en el equipo profesional.

5. Correas de muñeca (muñequeras):
ADVERTENCIA: La única función de la correa en la muñeca (muñequera) es la de devolver el bastón a la palma de la mano, contrariamente a lo que opinan todavía hoy, un  gran número de instructores pensando que también sirve para la acción de empuje.  La acción de empuje, se realiza con la empuñadura. Para devolver el palo a la palma de la mano se utiliza un sistema de fijación especial llamado “correa de muñeca”. Hay 3 tipos de correas de muñeca:

  • Correa-Básica : Se puede utilizar en ambas manos, debido a ello no tiene un retorno adecuado del bastón a la mano. Afortunadamente, rara vez encontraremos éste tipo de bastones en la Marcha Nórdica.
  • Correa-trapecio: se usa una correas para la izquierda y la derecha para proporcionar una  perfecta sujeción al palo. Ajustable en longitud, permitiendo así el uso de guantes en el caso de ser necesario.
  • Correa-tras -pulgar: Esta muñequera es la más reciente y la que con más frecuencia encuentras en los mejores fabricantes. Está provisto de un trozo de tela entre el pulgar y el índice permitiendo así una perfecta absorción de la transpiración. Permite también practicar nuevas técnicas como el “Método Alfa".

6. La punta: Ésta es la que tiene la peor parte ya que es donde recae el mayor peso de la acción. Por lo tanto, debe ser fuerte y consistente (tungsteno), preferentemente ha de estar fija al palo (las puntas movibles o cambiantes son frágiles y caras). Hay de 2 tipos:

  • Punta en curva: rara vez se encuentran, en realidad apenas han sido utilizadas en éste ámbito. Requieren de almohadillas especiales y resultan caras.
  • Punta recta: es la más común y se puede acoplar a cualquier almohadilla estándar.

7. Almohadillas: Las almohadillas son utilizadas en las superficies donde las puntas no pueden penetrar la superficie (por ejemplo, sobre el asfalto).Hay de 2 tipos:

  • Almohadillas de punta curva.
  • Almohadillas para punta recta.

¡NUEVO! un nuevo tipo de pad acaba de ser publicado: Las almohadillas de carbono: estas almohadillas están hechas de una mezcla de caucho y carbono que los hace más tranquilo junto con una mejor adherencia. pastillas de carbón durarán más pastillas convencionales 3 a 4 veces. Opcional, puede elegir también almohadillas con púas para llegar a un mejor agarre en cualquier superficie.

Características – resumen*:

Bastones y piezas
de repuesto


Nuestro producto
Aluminio No recomendado No recomendado No
Ajustable No recomendado No recomendado No
% de carbono min. 30 % 50 % - 100 % 70 %
Empuñadura plástico goma o corcho
Correas de sujeción fijo ajustable ajustable
Tipos de correa No I/D específico I/D específico I/D específico
Correas de muñeca Básica o trapecio Correa-tras-pulgar Correa-tras-pulgar
Puntas rectas o curvas rectas o curvas rectas
calidad de puntas
hierro tungsteno tungsteno
Almohadillas incluidas no
Tapones incluidos no
Peso de palos
250 - 450 g 150 - 200 g 160 - 164 g

*La información proporcionada se consiguió gracias a los grandes fabricantes de bastones de Marcha Nórdica como Excel, Leki o X-TECH que ofrecen palos con el 30% de carbono (50€  aprox.),  hasta el 100% de carbono (alrededor de 200€), así como de los grandes proveedores de equipos de Marcha Nórdica.

Evitar deficiencias:

  • Tenga cuidado con los palos de aluminio retráctiles! A menudo se venden como palos de Marcha Nórdica y de hecho están diseñados sólo para practicar senderismo, por el hecho de que el aluminio absorve poco las vibraciones. Los palos retráctiles, simplemente no están diseñados para el “golpeteo” de Marcha Nórdica,   y se necesita una retracción del bastón durante su uso, de lo contrario podría sufrir una caída muy grave y una severa lesión en rodilla.
  • Evite comprar bastones de Correas-Básicas ! Aunque estos palos van bien para practicar senderismo, en Marcha Nórdica serán incómodos, ya que te quedarás “agarrado” en todos y cada uno de los pasos con el bastón.
  • Invertir en bastones con suficiente contenido en carbono. Si son demasiado débiles pueden romperse durante una sesión intensa, produciendo incluso una mala caída. Recomendamos palos con un contenido mínimo de carbono del 50% y no más del  80%.

Site Login